Je wilt eruit. Maar je blijft erin.
Je herkent het waarschijnlijk. Ik wil uit mijn hoofd. Ik moet dit anders aanpakken. Ik weet wat ik nodig heb. En toch gebeurt er niets.
Niet omdat je het niet wilt. Maar omdat je er over blijft nadenken in plaats van het te doen. Voelen doe je met je lijf, niet met je hoofd. Bewust zijn ook niet. Dat is precies waar het vastloopt.
Mensen denken ook vaak dat aanwezig zijn betekent dat je altijd maar present moet zijn, altijd gefocust, altijd kalm. Maar dat is niet realistisch en ook niet het doel. In je hoofd zijn en eruit komen, dat is het. En alleen al bewust worden van dat verschil is waar alles mee begint.
Waarom het tóch niet lukt.
Het leven blijft druk. De weerstand is groot. Je ego begrijpt het gewoon niet, want die leeft in patronen die al jaren hun werk doen zonder dat je het doorhebt. Je blijft gefuseerd met je gedachten, met wat je moet, met wat anderen vinden, met de stress die zich ophoopt in je lijf.
Oefeningen voelen als huiswerk. Nog iets op de lijst. En als je het dan niet doet, komt er schuld bovenop. Waarna je hoofd nog harder gaat draaien.
Dat is niet jouw falen. Dat is hoe het werkt als je het alleen probeert te doen.
Je ziet geen peperdure producties. Eerlijke video's, opgenomen in mijn huis of in de natuur, zoals ik ben. Rauw, real, present.
Bewustzijnshygiëne. Wat is dat eigenlijk?
Je poetst je tanden. Je beweegt je lichaam. Je traint je brein met lezen of puzzelen. Maar wanneer heb je voor het laatst je bewustzijn getraind?
Bewustzijnshygiëne betekent dat je, net zoals je spieren of je longen traint, ook traint hoe je aanwezig bent. Hoe je reageert. Hoe je voelt. Hoe je leeft.
Niet als prestatie. Niet als iets wat je "af" moet hebben. Maar als een dagelijkse gewoonte, net als tandenpoetsen.
Het verschil met persoonlijke ontwikkeling is misschien wel het belangrijkste: persoonlijke ontwikkeling gaat over doen en verbeteren. PRESENT gaat over zijn. Met alles wat er is, inclusief de dingen die je liever niet ziet.
En dan gebeurt er iets paradoxaals. Dat hoofd dat je vertelt dat je nutteloos bent als je niets doet? Dat verliest langzaam zijn grip. Je wordt productiever, niet omdat je meer doet, maar omdat je meer bij jezelf bent. De beperkende gedachten, "ik kan dit niet", "ik heb hier geen tijd voor", "dit is niets voor mij", verliezen hun kracht niet door ertegen te vechten. Ze verliezen hun kracht omdat je ze leert zien.
Een stoomtrein heeft tijd nodig om op stoom te komen. Maar als tie rijdt, rijdt tie.
Yolande O.
Geweldig programma!
De oefeningen van PRESENT hebben mijn stressniveau aanzienlijk verlaagd. De korte sessies zijn perfect en makkelijk in te passen in mijn drukke leven. Ik voel me kalmer en meer gefocust. Echt een aanrader!
Present is geen programma.Het is een gewoonte.
Geen curriculum. Geen schema. Geen lijst met dingen die je moet doen om beter te worden.
PRESENT voelt als een membership met korte oefeningen die je pakt op het moment dat je ze nodig hebt.
Niet omdat je aan het groeien bent. Maar omdat je er gewoon even niet bij bent.
Drie minuten ademhaling als je hoofd op hol slaat. Een korte meditatie als je niet kunt slapen.
Een coaching-moment als je merkt dat je weer in een oud patroon zit. Zo simpel is het.
Je kiest zelf wat je pakt en wanneer. Geen volgorde, geen verplichting, geen eindpunt.
Meer dan 75 oefeningen in verschillende categorieën, altijd beschikbaar:
Direct vertragen
Immediate Presence
Korte oefeningen die je meteen helpen vertragen en terugkeren naar het moment. Denk aan ademhalingsoefeningen, korte grounding practices en eenvoudige technieken om uit je hoofd en terug in je lijf te komen. Open dit als je merkt dat je meegezogen wordt door de drukte, jezelf verliest in wat er allemaal moet of gewoon even wil stoppen en landen.
Voor minder hoofd
Mind
Voor momenten waarop je vastzit in piekeren, oude patronen of zelftwijfel. Oefeningen die je helpen afstand te nemen van je gedachten, emoties te reguleren en uit automatische mentale reacties te stappen. Kies dit als je merkt dat je blijft nadenken, jezelf tegenwerkt of steeds dezelfde gedachten tegenkomt.
Voor (ont)spanning
Body
Korte lichaamsgerichte practices om spanning los te laten en je zenuwstelsel te reguleren. Denk aan eenvoudige yogalessen, wake-up practices voor de ochtend, cool-down oefeningen voor de avond en bewegingen die helpen bij ontspanning, herstel en beter slapen. Open dit als je merkt dat je spanning in je lichaam voelt of behoefte hebt om te landen.
Terug naar jeZelf
Spirit
Holistische oefeningen die werken met energie, intentie en je innerlijke veld. Denk aan practices rond intuïtie, verbinding, chakra's en het stiller worden van binnenuit. Open dit als je behoefte hebt aan diepte, als je voelt dat je losgeraakt bent van jezelf of gewoon wil verbinden met wie je werkelijk bent.
Even helemaal niets
Meditations
Een verzameling over het algemeen Engelstalige meditaties voor rust, balans, kracht en vrijheid. Van geleide meditaties en body scans tot stilte en visualisaties, met aandacht voor wat jij op dit moment nodig hebt. Check dit als je wil vertragen, wil landen of gewoon even helemaal niets hoeft te doen behalve zijn met begeleiding.
Even helemaal niets
Yoga Nidra
Een verzameling Yoga Nidra's voor diepe ontspanning, herstel en innerlijke stilte. A refresher, a reset — terug naar je fabrieksinstelling. De audio's zijn Engelstalig. Check dit als je wil loslaten, wil herstellen of gewoon even helemaal niets hoeft te doen behalve zakken.
Quick reset
Core-reminders
Korte video's en audio's die je perspectief resetten en je terugbrengen naar de kern. Geen lange uitleg, maar een directe herinnering aan wat je al weet maar even vergeten was. Open dit als je merkt dat je het spoor bijster bent, behoefte hebt aan een reset of gewoon even terug wil naar wat ertoe doet.
Jouw Anker
Breathing
Je adem is altijd in het hier en nu. Deze oefeningen helpen je om uit je hoofd te komen en direct terug te keren naar het moment. Met je adem kun je bovendien invloed uitoefenen op hoe je je voelt: meer rust of juist meer energie. Open dit als je hoofd het overneemt, je spanning voelt of je behoefte hebt aan rust of energie.
Uit je Hoofd
Stress en gedoe. Hoofd gaat alle kanten op. Wanneer houdt het op? Behoefte aan rust. Je weet dat het anders kan. Een rustmomentje voor balans en ook voor lol. Maar je doet het niet. Dat is precies het punt.
Niet denken maar doen
PRESENT is er voor die momenten.
Geen programma dat je moet volgen.
Geen theorie die je nog moet begrijpen.
Maar een plek waar je direct iets kunt doen.
Praktische oefeningen
PRESENT keeps it simple!
Je opent de app.
Je kiest een oefening.
JJ neemt je mee in een korte oefening.
En binnen een paar minuten ervaar je rust en balans en ben je weer jezelf.
